http://www.tvi.iol.pt/programa/a-tarde-e-sua/53c6b3883004dc006243ce59/videos/--/ates--videos/video/5602c11b0cf250045a6b0536/2
Plantas para tratar e nutrir o sistema nervoso e problemas com ele
relacionados como o stress, a ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça,
insónias ou depressão.
Infelizmente Portugal é um dos maiores consumidores de
ansiolíticos e antidepressivos da Europa, usa-se e abusa-se destes fármacos sem
medir as consequências e as contraindicações
a vários níveis, as mais comuns são a sonolência, a perda de memória e de
concentração.
Existem no entanto várias soluções no fantástico reino das
plantas. As plantas nutrem e revitalizam o organismo sem tantos efeitos
adversos como os fármacos de síntese.
Podemos tomá-las em infusões, em cápsulas ou usando os óleos
essenciais em massagens relaxantes, ou podemos simplesmente embrenharmo-nos no
meio delas e deixarmo-nos embalar pela tranquilidade que o verde inspira.
As plantas mais utilizadas pelas suas conhecidas
propriedades relaxantes do sistema nervoso são a Tilia,
proveniente das flores desta bonita e frondosa árvore. A tília é um bom
anti-espasmódico, aliviando tensão e dores de cabeça. Ajuda a acalmar, estimula
o sono, tem uma ação suave ajudando a
tratar palpitações nervosas em casos de
ataques de pânico. Em casos de hipertensão, sobretudo se esta for de origem
nervosa, a tília pode funcionar como hipotensor.
A Erva-cidreira
também conhecida por melissa é outro excelente calmante do sistema nervoso
sobretudo quando este provoca distúrbios digestivos, alivia palpitações e alterações cardíacas.
É ao mesmo tempo um tónico e um relaxante para a ansiedade,
ajuda em casos de depressão ligeira. Tomar 2 a 3 chávenas de infusão por dia
feitas com a planta fresca ou seca.
Dizem que tomar cidreira com regularidade aumenta a
longevidade.
Alfazema trata dores de
cabeça de origem nervosa pela sua ação anti-espasmódica,
sedativae e relaxante.
Pode tomar-se uma infusão das flores ou colocar uma saqueta de alfazema (flores
e folhas debaixo das almofadas para ajudar a dormir. Diminui a irritabilidade.
Com o óleo essencial de alfazema diluído num óleo vegetal
(grainha-de-uva, sésamo, azeite, abacate, girassol, etc), pode confecionar um
agradável óleo de massagem antisstress. Muito útil em bebes nervosos e crianças
hiperativas.
O hidrolato de alfazema aspergido numa sala de aula onde há
muita agitação, pode ser uma boa solução.
Camomila calmante do sistema
nervoso e digestivo, muito usada em crianças pela sua ação suavizante e
antiespasmódica.
Usa-se essencialmente em forma de infusão ou na água do
banho.
Hiperição um
antidepressivo e ansiolítico por
excelência, melhora o sono e reduz a ansiedade. Não causa habituação. Um dos
remédios naturais mais vendidos em extrato, em cápsulas ou em infusão. Bonita e
fácil de cultivar nos nossos jardins,
Tradicionalmente era usado para tratar distúrbios emocionais
e nervosos e era tão eficaz que se acreditava que afastava os demónios,
colhia-se no São João o que deu origem ao seu nome popular de erva-de são-joão.
Se a depressão estiver associada a ansiedade pode combinar
hipericão e passiflora (flor de maracujá)
Caso esteja associada a insónias pode tomar o hipericão com
Valeriana.
Valeriana – Uma das
melhores plantas para tratar as insónias, cansaço, palpitações cardíacas.
Melhora o humor e a concentração. Melhora a qualidade do sono e não cria
habituação. Alivia ansiedade crónica e hiperatividade
È usada também para quem quer deixar de fumar já que reduz a
ansiedade e o nervosismo.
É uma bonita planta de jardim, as partes utilizadas são as raízes.
Foi usada na 2º guerra mundial para acalmar o stress causado
pelos bombardeamentos.
Flor de maracujá ou Passiflora útil para combater o stresse, a ansiedade e o
desmane de ansiolíticos e hipnóticos
convencionais, mais eficaz para este efeito se for associada ao pilriteiro.
Toma-se em gotas, em cápsulas ou em infusão.
Flor-de laranjeira o óleo
essencial de laranjeira amarga conhecido por nerol e a água de flor de
laranjeira são excelentes sedativos.
A infusão das flores é um remédio tradicional para as
insónias e estados de ansiedade.
As flores maceradas em azeite ou outro óleo vegetal, constituem
um e agradável e relaxante óleo de
massagem.
Pilriteiro ou Crataegus ou espinheiro
branco
Excelente ansiolítico, melhora a qualidade do sono, da memória
e da circulação cerebral. Alivia enxaquecas e cansaço nervoso.
Regulariza o ritmo cardíaco e trata insuficiência cardíaca
crónica.
Usam-se as bagas, folhas e flores em infusão, cápsulas ou
extratos.
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