Fernanda Botelho na revista jardins

 Um pouco mais sobre mim na revista jardins onde também poderão ir espreitando os meus artigos

 

https://revistajardins.pt/green-experts-fernanda-botelho/

Lista Vermelha da Flora ameaçada de Portugal Continental

 https://www.rtp.pt/play/p6689/e504553/biosfera?fbclid=IwAR17SlEzIrGA4sM7ZYLjxo6gsxA9_TvRTcGxH602aqaUChuer-dP8VcXj_s

Ansiedade e depressão nos dias que correm. A preciosa ajuda das Plantas medicinais

 

Plantas para tratar e nutrir o sistema nervoso e problemas com ele relacionados como o stress, a ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, insónias ou depressão.

Com esta pandemia e estes tempos de mudança, de inquietação e de absoluta incerteza a venda de fármacos antidepressivos e ansiolíticos que já tinha um lugar de grande destaque no panorama europeu, agora disparou para valores sem precedentes.

Infelizmente Portugal é um dos maiores consumidores de ansiolíticos e antidepressivos da Europa, usa-se e abusa-se destes fármacos sem medir as consequências  e as contraindicações a vários níveis, as mais comuns são a sonolência, a perda de memória e de concentração e a dependência. O desmame não é fácil

Ora estes fármacos vão deixar marcas talvez irreversíveis pois para além dos efeitos secundários que têm causam ainda muita dependência e o desmame não é fácil….

Existem no entanto várias soluções no fantástico reino das plantas. As plantas nutrem e revitalizam o organismo sem tantos efeitos adversos como os fármacos de síntese.

Podemos tomá-las em infusões, em extratos padronizados, em cápsulas ou usando os óleos essenciais em massagens relaxantes.

Melhor ainda, podemos simplesmente embrenharmo-nos no meio delas e deixarmo-nos embalar pela tranquilidade que a natureza nos proporciona.

É fácil de dizer isto para quem como eu está a fazer o seu período de isolamento no meio rural. Para os que estão fechados  num apartamento sem verde à vista a coisa não será tão fácil e as saudades de primaveras floridas e de sentir o cheiro a terra molhada e o perfume das flores silvestres deve ser enorme. Faço a minha pequena parte mostrando o desenrolar da estação no meu jardim em pequenos vídeos que vou partilhando nas redes sociais e o feedback é sempre muito gratificante. Sei que a minha pequena “selva” chega ás pessoas como uma lufada de ar fresco nestes tempos conturbados, densos e obscuros.

As plantas mais utilizadas pelas suas conhecidas propriedades relaxantes do sistema nervoso  e uteis no combate da ansiedade e depressão são

 Pilriteiro ou Crataegus ou espinheiro branco

 

Excelente ansiolítico, melhora a qualidade do sono, da memória e da circulação cerebral. Alivia enxaquecas e cansaço nervoso. Muito eficaz no combate a  ataques de pânico e de ansiedade.

Regulariza o ritmo cardíaco e trata insuficiência cardíaca crónica.

Usam-se as bagas, folhas e flores em infusão, cápsulas ou extratos.

 

Tilia, proveniente das flores e brácteas desta bonita e frondosa árvore. A tília é um bom anti-espasmódico, aliviando tensão e dores de cabeça. Ajuda a acalmar, estimula o sono, tem uma ação suave ajudando  a tratar palpitações nervosas em casos  de ataques de pânico. Em casos de hipertensão, sobretudo se esta for de origem nervosa, a tília pode funcionar como hipotensor.

 A Erva-cidreira também conhecida por melissa é outro excelente calmante do sistema nervoso sobretudo quando este provoca distúrbios digestivos, alivia palpitações e alterações cardíacas.

É ao mesmo tempo um tónico e um relaxante para a ansiedade, ajuda em casos de depressão ligeira. Tomar 2 a 3 chávenas de infusão por dia feitas com a planta fresca ou seca.

Dizem que tomar cidreira com regularidade aumenta a longevidade.

Alfazema trata dores de cabeça de origem nervosa pela sua ação anti-espasmódica,

 Sedativa e  relaxante. Pode tomar-se uma infusão das flores ou colocar uma saqueta de alfazema (flores e folhas debaixo das almofadas para ajudar a dormir. Diminui a irritabilidade.

Com o óleo essencial de alfazema diluído num óleo vegetal (grainha-de-uva, sésamo, azeite, abacate, girassol, etc), pode confecionar um agradável óleo de massagem antisstress. Muito útil em bebés nervosos e crianças hiperativas.

Camomila 

 Calmante do sistema nervoso e digestivo, muito usada em crianças pela sua ação suavizante e antiespasmódica.

Usa-se essencialmente em forma de infusão ou na água do banho.

Talvez menos conhecida entre nós mas extremamente eficaz e uma bonita planta de jardim é a agripalma, Leonorus cardíaca

É um tónico amargo da digestão usado em casos de problemas gastroensofágicos causados por tensão nervosa.

Reduz palpitações controla arritmias, baixa a tensão arterial e o mau colesterol. Acalma a ansiedade e ajuda a dormir. Alivia dores de cabeça e espasmos musculares. No sistema imunitário  atua sobre alguns vírus, herpes e infeções fúngicas e bacterianas. 

Quando tomada em infusão umas semanas antes de dar à luz ajuda na preparação para o parto, acalmando e reduzindo a ansiedade 

 Ajuda na prevenção de infeções pós parto e na depressão

 

Flor de maracujá ou Passiflora

   Útil para combater o stresse, a ansiedade e o desmame de ansiolíticos  e hipnóticos convencionais, mais eficaz para este efeito se for associada ao pilriteiro.

Toma-se em gotas, em cápsulas ou em infusão.

Flor-de laranjeira o óleo essencial de laranjeira amarga conhecido por nerol e a água de flor de laranjeira são excelentes sedativos.

A infusão das flores é um remédio tradicional para as insónias e estados de ansiedade.

Rosas têm propriedades calmantes do sistema nervoso, a sua textura, perfume e delicadeza fazem bem ao corpo e à alma.

Junte pétalas de rosas no banho ou faça uma maceração das suas rosas mais perfumadas em vinagre ou em mel e use esse mel para barrar o pão ao adoçar uma infusão.

 

Formação em Plantas medicinais da Menstruação à Menopausa

 

https://www.quinta-do-rajo.pt/produtos/ciclos-de-vida-ciclos-lunares-plantas-da-menstruacao-a-menopausa/

1. Introdução do Curso / Visão Geral de Plantas e Hormonas – 6 de Fevereiro de 2021 | 10h-13h – Com Olivia Fite & Fernanda Botelho
2. Menstruação, Apoio à TPM e aos primeiros anos reprodutivos – 20 de Fevereiro de 2021 | 10h-13h – Com Daisy Mae
3. Rituais para os Ciclos da Vida – 13 de Março de 2021 | 10h-13h – Com Satya Kaur
4. Apoio Herbal para a Saúde Sexual e Urinária – 27 de Março de 2021 | 10h-13h – Com Olivia Fite
5. Os sentidos e a Lua – Trabalhar com Fertilidade – 10 de Abril de 2021 | 10h-13h – Com Olivia Fite
6. Gravidez e Apoio ao Nascimento – Fazer uma Caixa de Plantas para o Parto – 24 de Abril de 2021 | 10h-13h – Com Maureen Robertson
7. Gravidez e Parto – Cuidados Naturais para além do Herbalismo – 8 de Maio de 2021 | 10h-13h – Com Carla Silveira
8. Amamentação e Apoio Pós-parto – 22 de Maio de 2021 | 10h-13h – Com Rita Rosa
9. Entre a maternidade e a menopausa – 5 de Junho de 2021 | 10h-13h – Com Tamara Hiller
10. Aliados Herbais para os Anos da Menopausa – 19 de Junho de 2021 | 10h-13h – Com Fernanda Botelho

Ceiba speciosa ou planta do sumauma ou paineira ou barriguda. Como não viver deslumbrado com estas árvores à nossa volta

 

Uma farmácia no jardim

https://www.facebook.com/jardinsabertos/videos/634100740616233

https://vimeo.com/469350927 

Urtigas para que vos quero

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=TTxWCAE39fM

Como tirar o melhor partido das suas floreiras, juntando no mesmo espaço flores comestíveis, ervas aromáticas e plantas hortícolas

  Vídeo de 2013. 

Como tirar o melhor partido das suas floredas misturando de forma criativa e útil as suas plantas medicinais, aromáticas e hortícolas.

 

http://videos.sapo.pt/O7g0uKwAzhhy7DiOVfFg

Fernanda Botelho // Capuchinhas e seus segredos

É muito rica em vitamina C, glicocinolatos,ácido fosfórico e oxálico, enzimas e componentes antibióticos que não afectam a flora intestinal.

Uma infusão feita com as folhas frescas é muito útil na iliminação de tosse, catarro e bronquite, desobstrói as vias nasais e ajuda a iliminar expectoração.

Uma infusão de folhas e flores aumentam a resistência a infecções bacterianas e pode também ser utilizada externamente na desinfecção de feridas.

Útil ainda em lavagens para curar pequenas infecções genitais e urinárias.

Existem estudos que comprovam que as chagas ajudam a promover a formação de células vermelhas ajudando assim a combater a anemia

Fernanda Botelho // Erva das Azeitonas ou calaminta. Planta mediterrânica, aromática, espontânea e medicinal

Fernanda Botelho // Verbena. Depressão, estados de ansiedade, exaustão nervosa...

Robusta, resiliente e persistente é esta verbena que me nasce em tudo quanto é canto escondido entre muros e lajes. De aparência frágil mas na verdade as suas folhas e caules são quase coriáceas de tão resistentes que são.

Tem uma ação anti-inflamatória e adstringente sendo usada em casos de infeções respiratórias, tosse e bronquite, ansiedade, irritabilidade, insónias e enxaquecas. Recomendas em casos de exaustão nervosa. É também aconselhada em casos de problemas digestivos como estimulante amargo para o apetite melhorando a absorção dos nutrientes. Melhora a função do fígado e da vesícula. Útil no tratamento de diarreia, disenteria e obstipação.

Em infusão morna é usada no tratamento de gota e retenção de líquidos devido à sua ação diurética.

Uma infusão quente reduz a febre.

Fernanda Botelho // Alfavaca de Cobra e Milefólio. Hemorróidas, infeções urinárias, folhas comestíveis. O milefólio é cicatrizante, antiespasmódico, refrescante, tónico amargo da digestão....

O nome Achillea deve-se ao herói grego Aquiles que muito a utilizava para curar os ferimentos de guerra dos seus soldados.

Era também conhecida dos Celtas que a utilizavam nos seus rituais de colheitas.

Os antigos Chineses usavam os caules do milefólio nas consultas ao seu livro sagrado de oráculos “I Ching”.

Na Europa foi muito utilizada nas práticas de bruxaria e nas poções mágicas contra o mau-olhado, para atrair noivo, induzir a clarividência; acreditava-se que quem trouxesse consigo um amuleto de milefólio, viveria feliz com o seu parceiro durante sete anos e afastava todos os medos.