Lista Vermelha da Flora ameaçada de Portugal Continental

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Ansiedade e depressão nos dias que correm. A preciosa ajuda das Plantas medicinais

 

Plantas para tratar e nutrir o sistema nervoso e problemas com ele relacionados como o stress, a ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, insónias ou depressão.

Com esta pandemia e estes tempos de mudança, de inquietação e de absoluta incerteza a venda de fármacos antidepressivos e ansiolíticos que já tinha um lugar de grande destaque no panorama europeu, agora disparou para valores sem precedentes.

Infelizmente Portugal é um dos maiores consumidores de ansiolíticos e antidepressivos da Europa, usa-se e abusa-se destes fármacos sem medir as consequências  e as contraindicações a vários níveis, as mais comuns são a sonolência, a perda de memória e de concentração e a dependência. O desmame não é fácil

Ora estes fármacos vão deixar marcas talvez irreversíveis pois para além dos efeitos secundários que têm causam ainda muita dependência e o desmame não é fácil….

Existem no entanto várias soluções no fantástico reino das plantas. As plantas nutrem e revitalizam o organismo sem tantos efeitos adversos como os fármacos de síntese.

Podemos tomá-las em infusões, em extratos padronizados, em cápsulas ou usando os óleos essenciais em massagens relaxantes.

Melhor ainda, podemos simplesmente embrenharmo-nos no meio delas e deixarmo-nos embalar pela tranquilidade que a natureza nos proporciona.

É fácil de dizer isto para quem como eu está a fazer o seu período de isolamento no meio rural. Para os que estão fechados  num apartamento sem verde à vista a coisa não será tão fácil e as saudades de primaveras floridas e de sentir o cheiro a terra molhada e o perfume das flores silvestres deve ser enorme. Faço a minha pequena parte mostrando o desenrolar da estação no meu jardim em pequenos vídeos que vou partilhando nas redes sociais e o feedback é sempre muito gratificante. Sei que a minha pequena “selva” chega ás pessoas como uma lufada de ar fresco nestes tempos conturbados, densos e obscuros.

As plantas mais utilizadas pelas suas conhecidas propriedades relaxantes do sistema nervoso  e uteis no combate da ansiedade e depressão são

 Pilriteiro ou Crataegus ou espinheiro branco

 

Excelente ansiolítico, melhora a qualidade do sono, da memória e da circulação cerebral. Alivia enxaquecas e cansaço nervoso. Muito eficaz no combate a  ataques de pânico e de ansiedade.

Regulariza o ritmo cardíaco e trata insuficiência cardíaca crónica.

Usam-se as bagas, folhas e flores em infusão, cápsulas ou extratos.

 

Tilia, proveniente das flores e brácteas desta bonita e frondosa árvore. A tília é um bom anti-espasmódico, aliviando tensão e dores de cabeça. Ajuda a acalmar, estimula o sono, tem uma ação suave ajudando  a tratar palpitações nervosas em casos  de ataques de pânico. Em casos de hipertensão, sobretudo se esta for de origem nervosa, a tília pode funcionar como hipotensor.

 A Erva-cidreira também conhecida por melissa é outro excelente calmante do sistema nervoso sobretudo quando este provoca distúrbios digestivos, alivia palpitações e alterações cardíacas.

É ao mesmo tempo um tónico e um relaxante para a ansiedade, ajuda em casos de depressão ligeira. Tomar 2 a 3 chávenas de infusão por dia feitas com a planta fresca ou seca.

Dizem que tomar cidreira com regularidade aumenta a longevidade.

Alfazema trata dores de cabeça de origem nervosa pela sua ação anti-espasmódica,

 Sedativa e  relaxante. Pode tomar-se uma infusão das flores ou colocar uma saqueta de alfazema (flores e folhas debaixo das almofadas para ajudar a dormir. Diminui a irritabilidade.

Com o óleo essencial de alfazema diluído num óleo vegetal (grainha-de-uva, sésamo, azeite, abacate, girassol, etc), pode confecionar um agradável óleo de massagem antisstress. Muito útil em bebés nervosos e crianças hiperativas.

Camomila 

 Calmante do sistema nervoso e digestivo, muito usada em crianças pela sua ação suavizante e antiespasmódica.

Usa-se essencialmente em forma de infusão ou na água do banho.

Talvez menos conhecida entre nós mas extremamente eficaz e uma bonita planta de jardim é a agripalma, Leonorus cardíaca

É um tónico amargo da digestão usado em casos de problemas gastroensofágicos causados por tensão nervosa.

Reduz palpitações controla arritmias, baixa a tensão arterial e o mau colesterol. Acalma a ansiedade e ajuda a dormir. Alivia dores de cabeça e espasmos musculares. No sistema imunitário  atua sobre alguns vírus, herpes e infeções fúngicas e bacterianas. 

Quando tomada em infusão umas semanas antes de dar à luz ajuda na preparação para o parto, acalmando e reduzindo a ansiedade 

 Ajuda na prevenção de infeções pós parto e na depressão

 

Flor de maracujá ou Passiflora

   Útil para combater o stresse, a ansiedade e o desmame de ansiolíticos  e hipnóticos convencionais, mais eficaz para este efeito se for associada ao pilriteiro.

Toma-se em gotas, em cápsulas ou em infusão.

Flor-de laranjeira o óleo essencial de laranjeira amarga conhecido por nerol e a água de flor de laranjeira são excelentes sedativos.

A infusão das flores é um remédio tradicional para as insónias e estados de ansiedade.

Rosas têm propriedades calmantes do sistema nervoso, a sua textura, perfume e delicadeza fazem bem ao corpo e à alma.

Junte pétalas de rosas no banho ou faça uma maceração das suas rosas mais perfumadas em vinagre ou em mel e use esse mel para barrar o pão ao adoçar uma infusão.